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11/12/2023 04h31 Atualizado 11/11//2023 11h32

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O rapper Projota?? passou por uma transformação no corpo nos últimos 4 meses. Ele adotou um treino intenso e regular e forte mudança?? na alimentação. O rapper

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estilo de vida e ter uma alimentação mais saudável após tentar jogar?? futebol há uns anos e perceber que não conseguia correr para cruzar a quadra. Segundo ele, ele quer mudar agora?? para daqui 10 anos continuar tendo pique para brincar com seus filhos, Marieva, de 3 anos, e Otto, que ainda?? não completou um ano de idade.

O músico, é apaixonado por sorvete, deixou de lado chocolates, refrigerantes e besteiras que comia?? todas as tardes enquanto assistia filmes, por verduras,

tenta ir pelo menos cinco vezes durante a semana para a academia, onde?? faz exercícios com personal trainer.

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— Já emagreci sete quilos desde que comecei há quatro meses, mas ainda não cheguei no meu peso?? idea. Levei 10 anos

que vou perder 20 quilos em quatro a seis meses, vai levar tempo, mas a ideia é?? continuar perdendo, trocar a gordura pela massa magra e ir melhorando. Agora estou com 89 quilos e a meta é?? chegar nos 78 — diz.

Confira a entrevista:

O que fez você querer mudar de estilo de vida?

Estou com 37 anos, sempre?? fui um cara ligado ao esporte, gostava muito de jogar futebol quando era jovem, e desde que comecei a correr?? atrás da música,

quadra, depois disso morri. Não conseguia mais voltar, não tinha mais pique para correr, e percebi que se?? eu não fizesse qualquer coisa agora eu já não teria mais condições de correr ou brincar com meus filhos (Marieva,?? de 3 anos,e Otto, que ainda não completou um ano de idade). Fazia mais de 10 anos que eu n?? pisava em uma academia, por exemplo. Mas é muito doido como apenas um comecinho — faz quatro meses que

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Quais são as principais mudanças que?? você começou a perceber?

Uma questão que percebi é que estou conseguindo manter a palavra de ir para à academia. Antes?? se eu fosse quatro dias seguidos era muito. Em 2023, eu montei uma academia na minha casa

um dinheiro gasto à?? toa. Mas agora eu tento ir cinco vezes na semana, pelo menos de segunda a sexta, porém tem a questão?? da agenda, shows e viagens, às vezes não consigo ir todos os dias, mas meu planejamento é fazer isso. Eu?? já senti que a minha postura mudou, principalmente. Andava muito encurvado, e agora já vejo que estou ereto. O gás?? e a disposição nos shows também aumentaram. Estou fazendo cardio todos todos dias e então já consigo ver

Já emagreci sete?? quilos desde o começo. Ainda não cheguei no meu peso ideal, mas estou a caminho. Levei 10 anos para engordar?? 20 quilos, não adianta eu achar que vou perder 20 kg em quatro a seis meses, vai levar tempo, e?? a ideia é continuar perdendo, trocar a gordura pela massa magra e ir melhorando. Agora estou com 89 quilos. estava?? com 96 quando comecei e, a meta é chegar nos 78, que foi o peso que estava quando sai do?? Big

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Como está abrasil sport apostasdieta?

Eu sempre fui de almoçar e jantar direito, ou seja, comer?? arroz, feijão e uma proteína, porém, a vida do músico ou é na estrada ou em casa, e nesses meios?? períodos eu me enchia de besteiras. Era chocolate, sorvete, salgadinho e muito refrigerante. Como eu não

o hábito de tomar. Antes?? era assim: dentro de casa eu tenho tempo de comer besteira e fora de casas eu não tenho mesmo tempo?? para comer comida saudável. Hoje, faço a minha própria comida então tenho mais controle. Faço arroz todos os dias, feijão,?? eu confesso que tenho preguiça e acabo congelando para durar mais, mas faço carne e frango de todos o jeitos.?? Não sou muito chegado em legumes, então faço principalmente cenoura e batata. De saladas e verduras, foco na

porque sou apaixonado:?? abacaxi, melancia, mexerica, maçã e banana.

porque eu sou apaixonada: o meu coração é apaixonado, eu amo, amo e amo: eu?? me amo.eu amo a minha vida.porque me sou apaixonados: a vida é apaixonada, é paixão, me apaixono por ela, porque?? eu gosto de tudo, mas eu não gosto, não me sinto apaixonado.”

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Vou para a?? academia, saio para correr, passo um tempo brincando com meus filhos. Percebi que eu usava a comida como uma droga?? contra a minha ansiedade e para esses momentos que nós não estava fazendo nada e não podemos fazer isso. A?? comida é algo bom que te alimenta, ela não pode ser tratada como algo ruim para você. Outra coisa que?? Eu aprendi é que não importa o que você faça, se é terapia, dietas, consultas, elas são importantes, claro, mas?? se

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Para quem não?? gostava de academia, ir todos os dias é um diferencial gigante. O que você faz para manter o foco?

Eu detestava?? Academia, hoje acho legal. Mas ainda não cheguei no nível que eu quero. Conheço pessoas que são apaixonadas por academia?? que não faltam um dia e quando não vão sentem falta, eu preciso chegar nesse nível.

diminuir a sede que eu?? tenho de me acabar em besteiras. É um momento que nós usamos para relaxar, esquecer meus problemas. Outra questão que?? tem me ajudado é fazer com personal trainer. Ele está ali todos os dias no horário determinado para te ajudar?? e elevar seus limites.É algo que me ajuda muito. Eu sozinho sou muito desregrado. eu sozinho tenho muito DESREgrado, eu?? faço o que Eu estou a fim e pronto. Não vou seguir o plano.

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Super Alvinho

Menino de 7 anos, morador da Maré, criou jogo após curso da Universidade Harvard

Tem algo que?? você parou de comer totalmente e sente falta?

Eu estava cortando 100% o sorvete que é algo da eu gosto muito,?? sou extremamente viciado, porém percebi que estava perdendo momentos de qualidade com a minha filha. Nós íamos no shopping e?? eu não comia sorvete por conta da minha dieta,

que nessas ocasiões eu poderia abrir uma mão e tomar sorvete com?? ela.

Durante o Big Brother Brasil, você foi muito criticado por não comer algumas comidas, principalmente o strogonoff, com essa mudança?? embrasil sport apostasalimentação, o seu paladar também mudou?

Continuo achando um absurdo quem inventou de colocar creme de leite no meu?? picadinho. Não faz sentido nenhum na minha cabeça. Eu não gosto de nada assim, ainda mais com molhos.Não como ketchup,?? não

vida, eu quando vou sair preciso avisar as pessoas que eu não como queijo e a reação de surpresa é?? sempre a mesma. Está difícil achar hoje uma coxinha sem catupiry. Mas para mim, isso sempre foi algo simples, fiquei?? surpreso quando percebi que as outras pessoas realmente piraram com a questão da minha alimentação. Eu sei que sou fresco?? para comer nunca vou mentir sobre isso, mas eu nunca tinha noção de que isso seria um problema.Eu vivo a?? minha vida tranquilo

sobre isso e agora muito menos que sou eu que faço. Ninguém pode falar mais nada.

sobre o isso,?? agora, muito mais que eu faço, nada pode fazer. ninguém pode dizer isso. nem falar nada, nem fazer mais. e?? nem dizer mais, mais ou menos, menos ou mais e mais do que agora.Agora, pouco mais nem que é eu?? quem faço e a mais ninguém, ninguém mais mais...

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