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Por Evangeline Mantzioris Para O The Conversation*
27/12/2023 07h44 Atualizado 27/12/2023
O arroz é um alimento básico para bilhões de pessoas na Ásia e na África. É também um ingrediente versátil para muitos pratos icônicos do mundo todo, incluindo dolmades da Grécia, risotos da Itália, paella da Espanha e pudins de arroz do Reino Unido.
Apesar de seu apelo universal, a pergunta que se faz em bancos de apostas em futebol todas as cozinhas, sejam elas profissionais ou domésticas, é se o arroz deve ser pré-lavado (ou enxaguado) antes do cozimento.
O que dizem os chefs e cozinheiros?
Especialistas em bancos de apostas em futebol culinária afirmam que a pré-lavagem do arroz reduz a quantidade de amido proveniente dos grãos de arroz. Isso pode ser observado na água turva do enxágue, que, segundo estudos, é o amido livre (amilose) na superfície do grão de arroz produzido pelo processo de moagem.
Nos círculos culinários, a lavagem é recomendada para alguns pratos quando se deseja um grão separado. No entanto, em bancos de apostas em futebol outros pratos, como risotos, paella e pudins de arroz (nos quais é necessário um efeito pegajoso e cremoso), a lavagem é evitada.
Outros fatores, como o tipo de arroz, a tradição familiar, os avisos de saúde locais e até mesmo a percepção do tempo e do esforço necessários influenciarão o fato de as pessoas realizarem a pré-lavagem do arroz.
Há evidências de que lavar o arroz o torna menos pegajoso?
Um estudo recente comparou o efeito da lavagem sobre a viscosidade e a dureza de três tipos diferentes de arroz do mesmo fornecedor. Os três tipos eram arroz glutinoso, arroz de grão médio e arroz jasmim. Esses diferentes tipos de arroz não foram lavados, foram lavados três vezes com água ou foram lavados dez vezes com água.
Ao contrário do que dizem os chefs, esse estudo mostrou que o processo de lavagem não teve efeito sobre a viscosidade (ou dureza) do arroz.
Em vez disso, os pesquisadores demonstraram que a viscosidade não se devia ao amido da superfície (amilose), mas sim a um amido diferente chamado amilopectina, que é lixiviado do grão de arroz durante o processo de cozimento. A quantidade lixiviada diferia entre os tipos de grãos de arroz.
Portanto, é a variedade do arroz - e não a lavagem - que é fundamental para a viscosidade. Nesse estudo, o arroz glutinoso foi o mais pegajoso, enquanto o arroz de grão médio e o arroz jasmim foram menos pegajosos e também mais duros quando testados em bancos de apostas em futebol laboratório — a dureza é representativa das texturas associadas à mordida e à mastigação.
No entanto, talvez você ainda queira lavar o arroz
Tradicionalmente, o arroz era lavado para enxaguar a poeira, os insetos, as pedrinhas e os pedaços de casca deixados pelo processo de descascamento do arroz. Isso ainda pode ser importante para algumas regiões do mundo onde o processamento não é tão meticuloso e pode proporcionar tranquilidade para outras.
Mais recentemente, com o uso intenso de plásticos na cadeia de suprimento de alimentos, foram encontrados micro plásticos em bancos de apostas em futebol nossos alimentos, inclusive no arroz. Foi demonstrado que o processo de lavagem enxágua até 20% dos plásticos do arroz não cozido.
Esse mesmo estudo constatou que, independente da embalagem (sacos plásticos ou de papel) em bancos de apostas em futebol que o arroz é comprado, ele contém o mesmo nível de micro plásticos. Os pesquisadores também mostraram que os plásticos no arroz instantâneo (pré-cozido) são quatro vezes maiores do que no arroz cru. Se você lavar previamente o arroz instantâneo, poderá reduzir os plásticos em bancos de apostas em futebol 40%.
O arroz também é conhecido por conter níveis relativamente altos de arsênico, devido ao fato de a cultura absorver mais arsênico à medida que cresce. Foi demonstrado que a lavagem do arroz remove cerca de 90% do arsênico bioacessível, mas também enxagua uma grande quantidade de outros nutrientes importantes para a nossa saúde, incluindo cobre, ferro, zinco e vanádio.
Para algumas pessoas, o arroz oferece uma pequena porcentagem da ingestão diária desses nutrientes e, portanto, terá um pequeno impacto na saúde. No entanto, para as populações que consomem diariamente grandes quantidades de arroz muito lavado, isso pode afetarbancos de apostas em futebolnutrição geral.
Outro estudo analisou outros metais pesados, chumbo e cádmio, além do arsênico, e descobriu que a pré-lavagem reduziu os níveis de todos eles entre 7 e 20%. A Organização Mundial da Saúde alertou sobre o risco de exposição ao arsênico pela água e pelos alimentos.
Os níveis de arsênico no arroz variam de acordo com o local de cultivo, as cultivares de arroz e as formas de cozimento. A melhor recomendação continua sendo a de pré-lavar o arroz e garantir o consumo de uma variedade de grãos. O estudo mais recente, realizado em bancos de apostas em futebol 2005, constatou que o nível mais alto de arsênico estava nos Estados Unidos. No entanto, é importante ter em bancos de apostas em futebol mente que o arsênico está presente em bancos de apostas em futebol outros alimentos, inclusive em bancos de apostas em futebol produtos feitos de arroz (bolos, biscoitos, bolachas e cereais), algas marinhas, frutos do mar e vegetais.
A lavagem do arroz pode evitar bactérias?
Em resumo, não. Lavar o arroz não terá nenhum efeito sobre o conteúdo bacteriano do arroz cozido, pois as altas temperaturas de cozimento matarão todas as bactérias presentes.
O que é mais preocupante é o tempo que você armazena o arroz cozido ou lavado em bancos de apostas em futebol temperatura ambiente. O cozimento do arroz não mata os esporos bacterianos de um patógeno chamado Bacillus cereus.
Se o arroz úmido ou cozido for mantido em bancos de apostas em futebol temperatura ambiente, isso pode ativar os esporos bacterianos e eles começam a crescer. Essas bactérias produzem toxinas que não podem ser desativadas pelo cozimento ou reaquecimento; essas toxinas podem causar doenças gastrointestinais graves. Portanto, evite manter o arroz lavado ou cozido em bancos de apostas em futebol temperatura ambiente por muito tempo.
*O artigo foi escrito por Evangeline Mantzioris , diretora do programa de ciências alimentares e nutricionais, dietista praticante credenciado da University do Sul da Austrália. O artigo originalmente foi publicado em bancos de apostas em futebol inglês no The Conversation.
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