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Alcaraz inicia pré-temporada de 35 dias
Espanhol terá exibições no meio do caminho até o Australian Open
Depois do final de ano??? abaixo da crítica para seus padrões, Carlos Alcaraz já iniciouizzi cassinopré-temporada visando o ano de 2024 com o foco??? no Australian Open, que começa no dia 14 de janeiro.
Antes disso, ele terá exibição no dia 27 de dezembro em Riad,??? na Arábia Saudita e no dia 28 em Murcia, na Espanha, além de dois jogos em Melbourne nos dias 10??? e 12 de janeiro.
"Na quinta-feira já mandamos para ele alguns trabalhos de isometria e corrida para que seu corpo comece??? a se adaptar ao que está por vir. Sabemos que ele fez coisas nas férias, que brincou e se divertiu",??? diz Lledó.
O fim de semana continuará com aquele programa de readaptação. A partir daí começa um contra-relógio com duas partes??? bem distintas: duas semanas e meia de treinamento físico e outras tantas na quadra.
De 11 a 24 de dezembro, o??? foco do treinamento será o volume. "A semana de 18 a 24 será a mais complicada e a mais difícil??? para ele porque o tênis e a preparação física serão mistos. A partir do dia 25 a prioridade é a??? raquete. direção...", diz seu treinador.
A comunicação com Juan Carlos Ferrero, treinador do Alcaraz, é completa: "Embora esteja de férias, já??? falámos duas ou três vezes.
O campeão dos dois majores fará análise nesta segunda-feira em Múrcia e depois terá exercícios de??? força programados combinados com fartlek de 40 minutos. Seus dias não serão inferiores a quatro horas.
Na quarta-feira ele fará um??? teste de estresse para descobrir seus limiares e como está seu coração. Depois ele visita seu podólogo Carles Ruiz.
"É fundamental??? controlar a saúde do Carlos para que não nos falte nada. Qualquer trabalho que se faça envolve a prevenção de??? lesões, necessidade para o ano inteiro", continua Lledó. "Ao jogar tênis você não perde o nível cardiovascular, mas perde a??? força, então tem que trabalhar dia após dia, até na competição em si, mesmo que seja no aquecimento."
Neste aspecto, a??? presença da polia cônica excêntrica e posteriormente das cargas são essenciais para melhorar a força-velocidade.
A comissão técnica do Alcaraz gosta??? que o tenista se absorva na natureza. É por isso que existem algumas sessões que são excursões de mountain bike.??? "Vai depender também de como o seu corpo suporta as cargas", afirma Alberto.
Um dos dias mais importantes para todos os??? tenistas da Ferrero Tennis Academy é a ceia de Natal.
O almoço é precedido por um jogo de futebol entre jogadores??? e treinadores em que há sempre discussões e polémicas a serem trazidas à mesa. "Nesse dia Carlos fará um pouco??? de treino físico e tênis e depois a partida", acrescenta Lledó, que costuma viajar em momentos-chave do calendário quando há??? passeios longos.
Na semana que antecede o Open da Austrália, Alcaraz vai reduzir completamente aizzi cassinocarga física para se concentrar??? nas exibições que antecedem a grande dos Antípodas.
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